目前分類:my job (23)
- Aug 06 Mon 2007 13:11
沒有msn的生活
- Jul 23 Mon 2007 09:44
單位小型郊遊
- Jul 11 Wed 2007 17:33
掌握屬於我的好心情
掌握屬於我的好心情
情緒是一個人的記錄史,記錄我們的經驗、情感與成長;情緒也是警示系統,傳遞某種內在的訊息;情緒與思想是有能量的,就像回力棒一樣,最後都會回到投擲者手中,所以你發出去的是憤怒,回到你身上的就是憤怒,這正如孟子所說:「出乎爾者,反乎爾者也。」因此要時刻警醒自己:你種下的是甚麼,收穫的就是甚麼。
在「生活」這個大教室裏,隨時有我們要學習的情緒課程,但一般人總習慣往外推,老認為都是別人惹我生氣,於是常陷在情緒的泥淖中無法自拔,祇有當你意識到這是我的問題,我願意為自己的情緒負責時,才不會迷失在情緒裏,才有改變、成長的契機。人的可貴在於有自由意志做選擇,你可以繼續與別人的情緒共舞,沉溺於苦痛難堪之中;也可以即刻懸崖勒馬,走出康莊大道,全在你的一念之間,但結果卻判若雲泥。
左右情緒的關鍵是念頭、想法,想法不同,情緒反應自然有異。同樣面臨兵敗如山倒,西楚霸王項羽卻因「無顏見江東父老」,而自刎於垓下;越王勾踐則因「留得青山在,不怕沒材柴燒。」而忍辱負重,臥薪嚐膽,終於復國雪恥。所以重點不在於發生甚麼事,而是在於你面對事件的態度、想法,才是成敗的關鍵!
當生命中觸礁,滯礙難行時,也就是意謂著你需要改變想法、做法了,而要改變思維,就要打破慣性的思考模式,首先要去覺察你的慣性思考模式是甚麼,然後去除非理性的想法,並養成正向、理性的思考習慣。非理性想法使人容易陷在負面情緒中,設想當年項羽如果能客觀、理性去思考,並善用江東子弟的力量,鹿死誰手尚未可知,祇可惜他早被自己的情緒凐沒了,以致快到手的江山拱手讓人,功敗垂成,令人扼腕!歷史昭昭,我們不得不引以為戒。
我們還要隨時傾聽自己內在的情緒之聲,及早知道自己的引爆點,阻遏情緒失控的可能,否則情緒失控常要付出慘痛的代價。例如拳王泰森在1997年重量級拳王擂台賽中,在暴怒中咬下對手荷里費爾德的耳朵,代價是300萬美元,外加禁賽一年。以泰森而言,是新愁(費爾德的一記頭部重擊)引發舊恨(八個月前費爾德作相同攻擊的憤怒),而淹沒在如洪水猛獸的情緒潮流中,成為典型的情緒災難受害者。
根據研究一個人當心情平靜時,學習與思辨、計劃與決策、理解與包容、以及適應的能力,運作得最理想。你要如何創造內心的寧靜平和呢?我認為有下列幾點:一、釋放負面情緒:先深呼吸放鬆,歸於自己的中心點,再到事件中去感受並說出真實的感受,直到感覺平靜為止。二、寬恕、放下:放下束縛、包袱,才能享受輕鬆,不寬恕別人,就是不寬恕自己,你祇好每天背著沉重的負擔過活了。三、自我肯定:一個人缺乏信心時,容易因需要與期待別人的掌聲,而太在乎別人的反應,以致產生情緒,所以給自己掌聲是你自己的責任。四、活在此時此刻:聚焦於現在,此刻是潔淨無染的,不要被過去、未來的情緒污染,祇專注的活在現在,一個片刻接著一個片刻清醒、零污染的活著。
活得好、活得快樂是我們自己的責任,別人沒有義務把快樂端給你,當我們願意為自己的生命負責時,我們已走上豐富之旅了。
------
資料來源:OO部「員工協助方案」96年7月份主題性文章
------
共勉之!!~~~
- Jul 02 Mon 2007 16:58
960702每日一句
- May 10 Thu 2007 10:09
Red tape
核示
- Apr 26 Thu 2007 11:48
不必肖想勞動節
- Mar 22 Thu 2007 15:24
3/22每日一句
- Mar 15 Thu 2007 18:20
每日一句
- Feb 16 Fri 2007 16:02
Afternoon Tea
- Jan 23 Tue 2007 11:13
高鐵
- Jan 19 Fri 2007 17:12
年終工作檢討會
- Jan 15 Mon 2007 14:59
蓋不下去的職名章
恕刪....
本篇因有過多情緒性用詞,而慘遭版主刪除~~~
哈
哈
哈
@@~~
- Dec 25 Mon 2006 16:52
久違的部落格
- Dec 04 Mon 2006 20:39
the second week
- Nov 30 Thu 2006 20:37
準備迎接在南投的第一個週末...
- Nov 28 Tue 2006 21:31
the second day~
- Nov 27 Mon 2006 20:26
南投的好山好水
- Nov 23 Thu 2006 08:32
一大早
- Nov 07 Tue 2006 14:12
自我介紹
- Nov 03 Fri 2006 09:23
上個月的百件教育檔案展