- Jul 25 Sun 2010 20:02
一日廚娘
- Jul 14 Wed 2010 21:29
twinbird 吸塵器 TC-D223 入手
- Jul 06 Tue 2010 21:44
起司培根蛋餅
- Jul 01 Thu 2010 22:26
巧遇
- Jun 22 Tue 2010 00:06
女王:你浪費了我的青春?
很多女生和男友愛情長跑多年卻沒有結果,忍不住抱怨對方:「妳浪費了我的青春!」
但,女人的價值只有建立在青春上嗎?
如果把戀愛的結果看得比過程重要,那麼妳怎能確定,好的結果一定是結婚而不是分手?
有個女生跟交往多年的男友分手後,生氣的說:「妳為什麼要耽誤我的青春?」
原來是她跟男友逼婚,可惜男友並沒有準備結婚的打算,在一起多年後女生已經年過30,眼看身邊的朋友個個步入禮堂,每次參加完朋友的婚禮都期待自己就是下一個新娘,無奈男友始終以「我還沒準備好」當作理由,最後她從失望到放棄到分手,她說:「我很不甘心,我跟他在一起超過五年,人生最精華的時間都給了他,最後卻換來這樣的結果,如果他不想結婚,為什麼不早說,為什麼要浪費我的青春?」
說真的,我已經聽過不少女人這樣說過,很多人都說,這是男人的錯,男人不應該耽誤女人的青春,讓女人錯過「黃金時段」找到好對象,等到錯過了好時段,就像過季拍賣,只好一直降價求售,然後她們覺得錯過「黃金時段」以至於錯過好對象、好姻緣,千錯萬錯都是男人的錯,她們說:「不要耽誤我的青春!」
她們覺得自己的時間、生命比男人珍貴,我一直不懂的是:「難道男人花的時間就不是時間,妳的時間就是時間?」
難道妳認為,他不「耽誤」妳的青春,妳就可以擁有更好的人生?
之前去香港的時候,我在機場候機時逛了書店,很高興看到自己的書,然後隨手拿起一本香港某作者探討兩性的書,其中一篇也討論到這個話題,更辛辣的是這一句:「我有一位對女人有更深認識的男同性戀朋友很有智慧的指出,這些埋怨被男人耽誤青春的女人,其實就算沒有男人耽誤她,她們的青春多半是白活的。她們應該慶幸她們找到一個男人分享她們原本白過的青春。」
我看到的時候,有點傻住,忍不住讚嘆居然有這麼坦白又賤嘴的告白。後來我想了很久,我開始在思考什麼是「耽誤的青春」什麼是「白活的青春」,而我們又是怎麼看待自己的人生?
我不懂的是,為什麼很多女人要把自己當成「滯銷商品」,有人摸了一下就要強迫買回家,或是問了半天不買、用了半天不買,妳就要怪人:「妳不是說要買的,為什麼不買?」但是,有誰規定顧客一定要買單?而且,為什麼妳把自己當商品,為什麼決定要不要買的不是妳而是他?為什麼妳要把自己當成強迫推銷、降價促銷的商品?為什麼妳不能自己當老闆,賣不賣還要他來求妳?為什麼妳把自己當成有「保存期限」的商品,過期了就只好出清?
為什麼,妳要把自己當滯銷品?
妳也可以當消費者,妳也可以選擇,為什麼妳要被選擇?妳也可以當老闆,妳也可以貨比三家,妳也可以有更多選擇權,我不懂的是,為什麼妳要用「滯銷品」的眼光看自己?
老實說,要是我是男人,要我摸一下就要買回家,我也會跑得比誰都快。況且,承諾要買跟會不會買本來就是兩回事,承諾願意跟妳結婚,也不代表會給妳幸福的一生。當然,承諾、願意負責很重要,至少願意開口還算有擔當,可是,相信承諾就代表幸福快樂的人,或許也必須努力扮演著幸福快樂來說服自己,這是正確的選擇。
或許到了一個年紀,「以結婚為前提」的交往變得越來越重要,我不否認我也會有這樣的想法,我當然希望找到一個可以一起生活的伴侶,我的心態也老了,也不想再一段一段感情中不斷的跌倒又要爬起來,但是,能找到和妳有「共識」的人,不代表他就一定不能離開妳,妳就不能離開他。
畢竟「以結婚為前提」並不是「以逼婚為前提」,如果把戀愛的結果看得比過程重要,那麼妳怎能確定,好的結果一定是結婚而不是分手?
妳也可以換個角度看自己的青春,妳也可以讓自己越老越有身價,讓自己的價值是經得起時間考驗的,而不是用「沒身價」來把自己當成滯銷品出清。當妳用這樣的態度來看自己,別人也不會尊重妳。如果妳怕別人耽誤妳的青春,那麼我更覺得,是妳的態度讓自己耽誤了自己的青春。
妳要過怎樣的人生,那是妳自己的事,為什麼別人的承諾、負責,就一定讓妳的青春更有價值,如果他沒有承諾、不負責,就讓妳的青春白活、讓妳失去價值,那麼,妳的價值究竟建立在哪裡?
當然,妳會怪別人欺騙,如果不打算結婚為什麼要浪費妳的青春?但是,回想過去那些不愉快的戀情,妳會寧可感謝他浪費妳的青春,而不是繼續在一起耽誤妳未來的人生。
如果妳把自己當滯銷品,當然總會吸引貪小便宜的男人;如果妳把自己當過期商品,自然會遇到看標籤買新鮮貨的男人;如果妳把自己當瑕疵品,當然男人會用瑕疵價看輕妳;如果妳強迫推銷,可能遇到一時衝動又事後反悔的人......
如果妳的人生因為男人不願意負責而白活,那麼,妳才是白活了自己的人生。而那些不願意承諾的男人,他們不是不想結婚,只是不想跟妳結婚。
老實說,他不想結婚,妳也不一定要跟他結婚。他敢娶妳,妳也不一定敢嫁給他吧?!
我寧可浪費我的青春,也不願你耽誤我的人生。
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- Jun 15 Tue 2010 23:09
說說話...
- Apr 06 Tue 2010 12:59
女性不想快老飲食重補腎氣
女性不想快老飲食重補腎氣
避免太早老化,傳統中醫認為婦女應適時調養腎氣。署立豐原醫院中醫科主任林慶鐘表示,因為多數婦女衰老的現象主要為腎氣衰微所致,因此養腎氣是防衰老的關鍵因素,婦女要調理身子總離不開補腎,平常的食療保健也不例外。
林慶鐘主任指出,食物中的桑椹、芝麻、栗子、核桃、蓮子等乾果可補腎,可配合煮粥食用;肉類、禽類、乳類、蛋類等食物皆可益腎,海鮮中干貝、牡蠣、淡菜、蝦子、海參等也是補腎佳品。
不過,料理時應注意,各種食物在烹飪時切勿過於油膩,以清淡或清燉為佳,以免礙胃,甚至不小心造成肥胖,且一次進食也不可過量,如此才能達到預防衰老的目的,同時也可免於肥胖上身。
資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100406/128/23ckc.html
- Mar 18 Thu 2010 13:22
催生 不如先催婚
本報民調:催生 不如先催婚 黃金生育期 逾七成單身
中國時報【旺旺中時民調中心/台北報導】
台灣人口出生率偏低,主要原因可能不是不想生,而是不想婚!依據最新民調顯示,國人只要結婚,都會想生,但是二十至四十九歲青壯年適婚族當中,僅有六成已婚,高達四成仍保持單身。而且二十餘歲年輕族群中,九成的男性與七成一的女性寧可保持單身狀態,因此錯過了黃金生育期!
內政部有鑑於國內人口出生率偏低,打算以百萬元徵求「聽了就想生」的標語,受到各方高度關注。依據旺旺中時民調中心於十六日完成針對台灣地區八百餘位二十至四十九歲民眾的電話調查訪問發現,國人並非排斥生兒育女,只是晚婚與失婚比例偏高,自然不會考慮養育下一代。
國內適婚族有多少已經結婚了呢?調查發現,受訪的民眾當中,已婚的比例僅有約六成,未婚的比例高達四成。深入統計分析更發現,二十至二十九歲民眾當中,男性有九○%沒有結婚,女性未婚比例也高達七一%。換言之,在二十餘歲最適合繁衍下一代的黃金生育期,台灣絕大多數的男女卻寧可保持單身狀態,當然更不會生小孩。
其實多數國人並不排斥生兒育女。調查發現,受訪民眾當中,七八%認為一個家庭有兩個小孩最理想,一三%表示應有三個,五%覺得有一個就夠了。希望能有四個或甚至超過四個小孩者,比例約一個百分點。至於認為完全不需要小孩者,比例僅有三%。
「不孝有三,無後為大」的觀念深植人心,民眾也多期盼能有下一代,只要結了婚,絕大多數父母都想要有小孩。調查發現,二十至四十九歲的已婚民眾當中,九四%都已經有小孩,二%想要小孩,但至今還沒有兒女。結了婚卻完全不想要小孩的比例,僅有四個百分點。
有小孩的家庭當中,二五%有一個小孩,五四%有兩個小孩,一九%有三個小孩,三%甚至有四個或四個以上的小孩。統計分析也發現,只有一個小孩的父母,五一%都會希望再生一個小孩。
至於想要有小孩但至今還沒有生的父母當中,四三%是表示時間還沒到,二七%表示養不起小孩,二三%則表示雖然想生,但至今還生不出來。
整體而言,沒有小孩的民眾,不論已婚未婚,六二%的人都想有小孩,三八%的人不考慮生小孩。這些人不願生的主要原因,三六%表示經濟能力無法負擔,一六%怕小孩影響生活品質,一一%認為自己年紀太小,八%憂心無法成為稱職的父母,其餘原因所佔比例偏低。
生育率偏低將會導致人口結構老化,國人對此多感到憂心。調查發現,六九%的受訪者擔心台灣淪為老人居多數的高齡化社會,二六%的民眾表示不會擔心。
本次調查於三月十六日進行,以台灣地區住宅電話簿為抽樣清冊,再用抽出電話號碼的尾二數進行隨機取號。共成功訪問八百一十二位成人。訪問結果並依照台灣地區人口之性別、年齡與地區分布進行加權。在九五%信心水準下,抽樣誤差為正負三.四%。
資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100318/4/228uw.html
- Dec 14 Mon 2009 15:15
手腳冰冷 喝薑湯比喝酒好
手腳冰冷喝薑湯比喝酒好
手腳冰冷、怕冷,若無火氣大等問題,北市中醫師公會理事王靜修醫師指出,薑湯是是不錯的養生茶飲。
部分民眾天冷時會喝些酒驅寒,希望改善手腳冰冷,但王靜修醫師提醒,過量酒精會讓心臟負荷增加,一旦有心血管痼疾,喝酒改善手腳冰冷反而不利健康。從體質來看,酒類對熱證、實證患者如有口乾、痰黃、舌赤、便硬的人,並不適合。
不過一到冬天就手腳冰冷的虛證、寒證患者,藥酒可助改善,只是再怎麼口耳相傳有效的中藥,如鹿茸、淫羊藿、五加皮、菟絲子等泡酒,中醫師認為其適用與的效果還是因人而異,因時而異,需由醫師診斷後決定用方。
王靜修醫師表示,手腳冰冷、怕冷者,只要沒有明顯上火現象時,可以薑約10克磨成糊狀,注入熱開水後加入蜂蜜或黑糖拌勻飲用,有助促進血液循環。
長期手腳冰冷,症狀不嚴重,但經檢查無特殊問題者,中醫認為大都是腎陽虛的體質作祟,醫師指出,患者常見四肢冰冷甚至發麻、面色蒼白、頭昏,精神不佳的症狀,患者平常可適量補充桂圓、牛肉、羊肉這些較能補充能量的食物。
於在天寒時節,手腳冰冷,需要補益氣血,或是自覺體力、面容衰老較快的中老年民眾,中醫師建議可考慮以羊肉;當歸、白芍、熟地,生薑,加米適量煮粥。陽虛患者怕冷怕風、手腳冰冷甚至發麻、尤其在秋冬更嚴重,反胃、面色蒼白、頭昏嗜睡背發冷、不思飲食、大便溏,不成形。男子患者常會遺精陽痿,若為女性則不易受孕。
腎陽虛主要是指全身機能衰退,部分原因和個體內分泌、能量代謝有關。醫師建議腎陽虛患者可以適時補充龍眼、荔枝、榴槤、薑、蔥、蒜、核桃、羊肉、牛肉、蝦等食物。必要時找中醫師處方中藥治療。
貧血的女性常見冬天手腳冰冷問題。中醫師陳玫妃表示,手腳冰冷的原因,通常是由於心臟衰弱,而使血液沒有辦法供應到身體末梢的部位。而身體的血量不足,血色素偏低也易發生。在中醫認為,手腳冰冷、麻木,大多屬於氣血的毛病,因為血虛、氣虛會造成血液循環的不順暢、血量的不足;多屬於虛寒體質。
中醫師陳玫妃表示,手腳冰冷的原因,還包括如身體太瘦小,這類型的人末梢循環較差,而導致手腳冰冷。或者是低血壓、血糖太低,也會有疲倦、手腳冰冷的現象。以及糖尿病患者,因身體末稍循環不好也易造成。可見新陳代謝不好、末梢循環差;也容易疲倦、身體衰弱、血壓低等症狀。另外,女性生理期的時候,也容易有手腳冰冷的現象,這在中醫認為是屬於較虛寒、夾雜瘀血的體質。在月經乾淨之後,可用補氣、補血,跟活血方面的藥改善。
陳醫師表示,中醫辨證治療上,若屬於「陽氣虛」者,可見臉色蒼白、怕冷,容易拉肚子、新陳代謝不好;可用補腎陽方面的藥方,如濟生腎氣丸。而「氣血虛寒」者,可見有貧血的現象、血色不好而致的頭暈、目眩、怕冷,及身體痠痛、下腹疼痛的感覺是屬於氣血虛寒,可用當歸四逆湯加減。以及「脾胃虛寒型」,可見脾弱,容易下痢、腹痛、胸脹、臉色黃,可用理中湯來改善。穴位按摩,可按摩三陰交、足三里穴,調節身體的機能,促進內分泌。還有合谷與太衝穴,對末梢循環也有幫助。
日常飲食部分,醫師建議,可多吃一些較溫熱的食物,如蛋奶類、糙米、全麥、芝麻、堅果類、羊肉、牛肉、海鮮、葡萄、櫻桃、蘋果都很適和。儘量少吃冰冷的瓜類。藥膳茶飲部分,可準備黃耆5錢、黨參3錢、枸杞3錢、紅棗3錢、桂枝2錢。用800C.C的水,煮沸後轉成小火,煮約五分鐘,放溫,即可飲用。具有補氣、促進末梢循環、驅風邪的作用,可改善氣虛型所致的手腳冰冷。
資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091214/128/1wung.html
- Dec 14 Mon 2009 15:13
減肥DIY可按摩滑肉門、天樞等穴
減肥DIY可按摩滑肉門、天樞等穴
減肥,有人不吃不喝,也有人靠藥物,其實可以用更健康的方式。新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾表示,想要持久減肥同時保持好身材,可透過穴道按摩法助一臂之力,可適時按揉位在肚子上的滑肉門、天樞等穴位,有保健的作用,但若能配合中藥調理將更有效果。
鄭醫師指出,肥胖症是指體內脂肪過多、體重超過標準者,尤其是步入中年以後更常見,這些肥胖人士不僅行動不方便,且心臟負擔較重,對人體組織系統也可能會造成加速衰老,以及容易引起高血壓、糖尿病、腦血管病變等疾病,對人體健康很不利。
造成肥胖的主要原因多半來自遺傳、內分泌失調、運動太少、飲食過多、神經性或生理性失調等因素,若從傳統中醫的角度來看,肥胖是因為人的脾胃虧虛、運化失調,促使水穀營養不能夠正常吸收、代謝,以致於形成濕濁痰邪,這些濕濁痰邪留在體內就會引起肥胖。
鄭阿乾醫師建議,可多按揉滑肉門、天樞等穴位。滑肉門穴屬胃經,位在肚臍上方一寸、旁開兩寸處,按揉這個穴位有助於消除脂肪、健美減肥,需保持站立或坐著的姿勢,然後在穴位上用手掌上下、左右按摩三分鐘,每日三次,飯前飯後均可,但飯後按摩不能太用力。
天樞穴屬胃經,位在肚臍旁開兩寸的地方,長期每天早晚按摩這個穴位能助消除脂肪,站或坐著用雙手無名指、小指直接按壓穴位,或是往外拉按。
資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091214/128/1wune.html
- Sep 16 Tue 2008 16:03
預防「老倒勼」 年輕須養足骨本
身體骨骼的骨質,自出生後會隨著年紀而增加,大約在二十至三十歲會達到最高峰,之後骨質逐漸減少,女性在停經後,骨質減少的速度會加快,如果骨質流失過多,使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙,呈現中空疏鬆的現象,就是所謂的「骨質疏鬆症」。另外,老年性骨質疏鬆症多見於70歲以上的老人。
骨質疏鬆症的影響有哪些?天主教聖功醫院骨科凃振興醫師指出,骨頭因疏鬆而變薄、變脆弱、容易造成骨折,特別是前臂骨、股骨及脊椎骨。骨質疏鬆症最明顯的症狀,就是脊椎壓迫性骨折,它會引起背部酸痛,身高變矮,及駝背現象,常見的「老倒勼」即是指這種現象。
凃振興醫師表示,骨質一旦流失就很難再完全恢復,預防骨質疏鬆宜趁早養足骨本,有效方法包括增加鈣質攝取。鈣質是人體骨頭最主要的成份,30歲以前是骨骼的成長期,骨質逐漸增加而達高峰,在此期間,如果能攝取足夠的鈣質,即可建立較緻密的骨質。中年以後骨質每年約減少0.3%~0.5%,停經後婦女流失速度更快,為減緩骨質流失的速度,每日應攝取足夠的鈣,足見鈣質的重要性。
要有效預防骨鬆,凃醫師提出以下觀念:
一、認識鈣質的來源
(1)牛奶及乳製品:牛奶富含鈣質,且容易被人體吸收,對骨骼保健非常重要,其他乳類食品如乳酪、酸乳酪等,也都富含鈣質,除一般牛奶外,個人可依其體質選用下列牛奶替代:
‧低脂或脫脂牛奶,可供必須低脂肪攝取者飲用。
‧低乳糖牛奶,可供乳糖不耐症者飲用(於喝牛奶後會產生腹漲、腹瀉的人)。
‧發酵乳,牛奶經過發酵後,將部份乳糖分解為乳酸,而改變口味,可供乳糖不耐症者或是不喜歡牛奶口味之人飲用。
(2)其他含鈣量高的食物
‧小魚(連骨進食)、魚乾、蝦類、蛤及牡蠣等。另外熬骨頭湯時,加醋可易於骨中鈣質溶出。
‧豆類、豆製品及深色蔬菜等,唯其鈣質較不易被吸收。
‧鈣片,鈣質最好是由食物中獲得,若實在無法由食物中攝取足夠的鈣質,可服用鈣片補充,但是須注意一次服用不要超過500~600毫克,每日不要超過1500毫克。
在攝取鈣食品時,凃振興醫師提醒,若同時服用維他命D,或喝少量牛奶,能有利於鈣質的吸收。若服用鈣片引起脹氣、便秘時,可在服用前多喝水或於進食時服用。此外,服用其他藥物的1~2 小時內,不可服用鈣片。
二、鈣質補充,藥物治療的方式有:
雙磷鹽(Biphosphonate):它的作用主要在抑制骨質的再吸收,以往第一代雙磷鹽在連續使用會有造成骨質硬化的副作用,所以用3個月要休息一個月,在第二代(Alendroneate- 福善美)已去除此一缺點,並且臨床測驗証實在使用半年到一年時間內,可有效提高BMD,而且降低骨折率達40~50%,但它也有一樣討厭的副作用,就是造成食道灼傷,所以凃醫師提醒,使用上須注意事項:
(1)早上起床空腹使用
(2)搭配大量的水(約250C.C.以上的開水)
(3)服用後半小時不能平躺,以免胃酸逆流灼傷食道
值得注意的是注射型的雙磷酸鹽藥物目前已經上市,健保患者自97年8月1日起便可使用,目前的研究報告指出除了擁有第二代對骨質改善及骨折預防的效果之外,還可避免食道灼傷的副作用,日後使用上應該會更方便。
三、適當的運動
運動方面,適度的戶外運動是必要的,凃振興醫師表示,因陽光能使身體產生維生素,維生素D可以加強腸胃對鈣的吸收,持續而且適量運動,可以防止骨質疏鬆、幫助睡眠、維持活力,選擇適合自己運動(如:游泳、太極拳、外丹功…等),避免需要碰撞或快速移位的運動,以免摔倒。最好參加運動團體,一方面較能持之以為恆,同時也能拓展人際關係。有些負重運動 ( 如:慢跑、騎單車、步行、提重等 ) 能增加骨質,但患有關節炎者,應避免負重運動。
四、預防跌倒
若經診斷確診為罹患骨質疏鬆症的人,最重要的是要「預防跌倒」,以免發生骨折。預防跌倒的方法,首先須改善居家環境,包括浴室、廚房、廁所及樓梯是較容易跌倒的地方,應有充足的照明,保持地面乾燥或鋪設防滑墊、加裝扶手。其次,就是前項所提到,要維持適當的運動,因為運動可以增進肌力及關節柔軟性並改善身體的協調能力,而減少跌倒的機會。
《預防骨質疏鬆症小辭典》
■ 每日鈣質攝取量建議:(1)成年人:600毫克。(2)哺乳或懷孕後期婦女:1100毫克。(3)男性青少年:800毫克。女性青少年:700毫克。
■ 骨質疏鬆症的危險因子可分為以下兩類。
( A ) 不可控制因素:女性、年齡超過七十歲、已達更年期或停經、家庭成員有人患骨質疏鬆症、身材和體格特別矮小。
( B ) 可控制因素:鈣質攝取不足、吸菸、飲酒過量、缺乏運動、喝大量咖啡、骨質疏鬆症的預防方法。
- Sep 01 Mon 2008 13:49
慢走每天半小時 年逾70一條龍
更新日期:2008/08/30 16:00
記者林進修/台北報導
「我媽媽今年已經90歲了,不僅能走能跑,腦筋還好得很。有她當榜樣,我當然也要活超過90歲才行囉!」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀,雖已年過七旬,他卻從不覺得自己老,每天仍像個年輕小伙子般,活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教,是享譽美國的腦神科外科專家,更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師,年薪超過百萬美元,可說功成名就。15年前,他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近,花蓮卻很遠」這句話感動,毅然放棄一切,像條迴游的鮭魚,返回故鄉台灣,到後山接掌門諾醫院。
身體好沒秘訣 只要一直走
這些年來,他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款,也要為腦部創傷病患施術。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時,沒有過人體力,根本就辦不到。問他保持充沛體力的方法時,他笑得燦爛,「很簡單,只要一直走、一直走就行了。」
這些年來,他每天清晨起床後,就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘,回家沖個澡,吃過早餐後,再出門上班。顧名思義,「慢走」就是慢慢地走,不求速度,也不在意距離,能走多遠,就走多遠。
長期走下來,黃勝雄也走出了心得,每次出門走路都走到微微冒汗的程度,心跳則高出正常值三成左右,也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話,就走到每分鐘心跳90下上下,既可達到運動效果,也不至於對身體造成太大負擔。
如果覺得早上走得不過癮,晚上下班回家,吃過晚飯後,換上輕便服裝,他還會再出門走幾圈。碰到下雨天,那裡也去不了,他就跳上走路機,把一天的運動量補齊。
運動量不大 堅持下去就見效
黃勝雄曾算過,每次出門慢走一趟回來,大約可消耗2百大卡熱量,雖不多,長久下來卻相當可觀。為了檢視運動成果,每次回家沖過澡後,他就站上磅秤,只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準,接下來的幾天裡,他就從日常飲食中變花樣,少吃高熱量食物,務必將體重拉回正常範圍內才行。
「這真是斤斤計較!」黃勝雄認為,美食當前,大多數人都把持不住,結果飽餐一頓下來,往往也帶給健康一些負面影響,唯有堅持正確且健康的飲食原則,才能永保安康。結果他逐漸偏向素食,但在台灣吃素容易缺鐵,因此他選擇「方便素」,只吃一點點的紅肉,多吃魚類及蔬果。
黃勝雄說,這幾十年來,他接觸過的中風病人不知凡幾,深知中風對個人及家庭、社會的傷害。所以他特別在意血壓及血脂的升降,加上每天慢走及盡量素食,不讓中風等急重症有可乘之機。
常保樂觀心 趕走自由基
黃勝雄認為,還要常保一顆樂觀的心,因為唯有敞開心胸,才可以減少自由基對健康的威脅,「不要說90歲,長命百歲也沒問題。」
黃勝雄表示,自由基無所不在,看似難以應付,但只要生活規律,不暴飲暴食,不抽菸,不酗酒,加上養成規律運動,自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調,健康不可能不勞而獲,一定要有實際行動,再配合堅強的意志力才行。
資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080830/2/152nl.html
- Sep 01 Mon 2008 13:45
我不在你心裡
- Aug 26 Tue 2008 12:51
飲食西化 30歲未婚女罹乳癌
署立南投醫院影像醫學部最近發現一名30歲的未婚女子,罹患乳癌第二期。當女病患被告知後,震驚不敢置信。因病患少運動、常吃起司蛋糕,葉偉成醫師說,西化飲食日漸風行,已讓乳癌病患日漸年輕化;他建議,40歲以上婦人都該定期作乳房X光檢查。
南投醫院影像醫學部主任葉偉成說,目前40歲以上婦人,持健保卡作乳房X光檢查,要付130元,而50歲以上只要付50元;加上衛生署國健局,一再宣傳:「50歲以上婦女,要定期作乳房X光檢查」,讓很多婦女誤以為,50歲以上才需要做乳房檢查,但往往已太遲了。
他說,根據統計,47歲的婦女是二期乳癌的高峰期,而二期乳癌的萌芽期,就在45歲。他呼籲,40歲以上的婦女,都要定期作乳房X光檢查。
葉醫師說,飲食習慣和乳癌也有關係。速食文化在最近幾年風行,有些外食族常吃炸雞、焗烤等高油脂食品,都可能助長乳癌肆虐。他建議婦女,除了自我檢查,最好每年都做乳房X光檢查,平日多食蔬果,適度運動、多曬太陽,都可減少罹患乳癌的機會。
葉偉成說,婦女分娩後分泌乳汁,這是哺乳動物的本能,但很多上班族婦女無法親自哺乳,臨盆後漲奶,就由醫師注射退奶針,讓乳房不再分泌乳汁,這種違反自然的作法,對婦女乳房健康很有影響;而比丘尼、獨身婦女和高齡產婦,都是乳癌危險群。
資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080826/2/14t3t.html
- Aug 26 Tue 2008 11:16
專家:步行是最健康有效減肥方法
運動醫學專家指出,大步疾走是最好的有氧運動,步行減肥是一種回歸自然也是最簡便、最健康的減肥方式,因為人們只需要堅持在上下課、上下班途中大步走路,就可能帶來意想不到的塑身效果。
專家指出,步行不需要藥物和任何健身器材的幫助,也不需要花費過多時間和金錢去實現,更可以告別節食減肥所帶來的反彈惡果及對身體的損害。
運動醫學家研究發現,長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗,促進體內多餘脂肪的利用。那些因多吃少動而肥胖的成年人,如果能堅持每天大步行走,並適當控制飲食,就能夠收到減肥的效果。
臨床醫生也說,每天堅持步行,還能明顯改善心臟營養,使動脈壁保持一定彈性,使血液中產生一系列抗硬化的物質,從而降低人們罹患心血管疾病的可能。
至於怎樣步行才能達到理想效果?專家提供三點建議。第一、「掌握正確的步行姿勢」,也就是「跨大步、甩雙臂、背伸直」‧第二、「每分鐘必須走60步以上,連續行走必須在10分鐘以上」‧第三、「最好每天堅持,每次要走40到60分鐘」。
資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080825/1/14rop.html